コーチング講座「暮らしのコーチング」
自分が自分のコーチになる、人生で使うコーチング基本のキ。
コーチングが気になったら、まずはここから。
目標を達成するためだけでも、もっとすごい自分になるためだけでもない。
迷ったり、自信がなくなったり、誰かとぶつかったり。なかなか動けなかったり、もっと頑張りたくなったり、誰かを応援したくなったとき、これからの未来を決めるとき。
そんな人生のいろんな場面で「で、自分はどうしたい？」と、自分に問い直せるようになるために。
そして、自分との関わり方が変わると、人との関わり方も少しずつ変わっていく。
自分の声を聞けるようになると、相手の話も聞きやすくなる。
自分の気持ちを言葉にできるようになると、大切な人にも伝えやすくなる。
自分を○✖︎でジャッジせず見られるようになると、相手との違いにも少し余白を持てるようになる。
誰かの力になりたいと思ったときは「何をしてあげればいい？」だけではなく、「この人が自分の力で進むために、自分はどう関われるだろう？」と考えられるようになる。
暮らしのコーチングはコーチングの基本を学びながら、自分との対話・自分の扱い方・自分で考え、選び、進む力を上げ、そして、大切な人を応援する関わり方をブラッシュアップしていく全5回の講座です。
目指すのは「自分が自分のコーチになる」こと。
その力は、自分のためだけのものではありません。
自分との関わりが変わることは、家族、パートナー、友人、子ども、仕事仲間など、あなたの大切な人との関係にもつながっていきます。
人の正解ではなく、自分の答えで人生を歩いていく。
そして、相手の答えも奪わず、その人の力を信じて関われるようになる。
そのためのコーチングを、ここから始めます。
◆コーチングは、人生で使える。
「コーチング」と聞くと、目標達成やキャリアアップ、自己実現、成果を出す、、、そんなイメージを持っている人も多いかもしれません。もちろん、それもコーチングです。
ですが、コーチングが役に立つのは大きな目標を追いかけるときだけではありません。暮らしのコーチングと言っていますが、ここでいう暮らしとは、「丁寧な暮らし」などではありません。むしろ、もっともっと小さく、生々しい、リアルな普段の日々＝暮らし。そんな暮らしにこそ、コーチングは役立つとわたしは考えています。
わたしたちの毎日は、迷う、悩む、選ぶ、人とぶつかる、言いたいことが言えなかった、余計なことを言ってしまった、動きたいのに動けない、自分がわからなくなる、決める、やめる、またやってみる、、、そんなことの連続ではないでしょうか。
そして、そのほとんどは、自分だけの問題ではなかったりします。
自分が余裕をなくせば、誰かに強く当たってしまうこともある。
自分の気持ちがわからなければ、相手に何を伝えたいのかもわからなくなる。
自分の中の”こうあるべき”に気づいていなければ、それを無意識に相手にも求めてしまうことがある。
だけど、自分との対話が変わると、人との関係にも新しい選択肢と余白が生まれます。
だからわたしは、自分を応援する力と大切な人を応援する力は別々ではない、循環していくものだと思っています。
まず、自分との対話を知る、自分で考える、自分で選ぶ、自分の足で進む。
そのプロセスを得るからこそ、大切な誰かの暮らしもその人自身の力を信じて関われるようになる。
自分との関わり方は、そのまま大切な人との関わりになる。
暮らしのコーチングは、そんな応援の連鎖を自分から始める講座でもあります。
◆ABOUT 暮らしのコーチング
※月少数限定で、個別開講を受け付けています。グループ開講は2026年9~10月頃募集予定です。
暮らしのコーチングは、全5章を通して、自分が自分のコーチになるための、人生で使うコーチング基本のキを学ぶ講座です。
コーチングの基本を、知識として知っているだけではなく、自分自身や人との関係の中で実際に使えるところまで学んでいきます。
コーチになるための資格講座ではありません。かといって、自分を癒すためだけの講座でもありません。
自分の人生を、自分の答えで。自分自身を扱う力を増やしていくための講座です。
コーチングを初めて学ぶ人も。少し知っているけれど、もっと自分の人生で使ってみたい人も。
「コーチングってなんか気になる」そのくらいから来ていただいて大丈夫です。
むしろ、そんな人にこそ来てもらいたくて、この講座をつくりました。
コーチングが気になったら、まずは【暮らしのコーチング】から。
第1章：コーチングは応援だ-Everyone needs a Coachと言われるワケ-
- はじまり
- コーチング＝応援の視点
- コーチングって何？
- それぞれのコーチングの捉え方
- Everyone needs a Coach
- あの有名人も語ったコーチの必要性
- セルフコーチングが暮らしを変える理由
- コーチングするとはどういうことか？
- コーチと他の支援職の違い
- アドバイスしないのに変化が起きる3つの関わり方
- 今日のまとめ
- 第1章のまとめ
- Homeworkのお知らせ
- チェックアウト
第2章：応援の入り口-自分との対話から応援は始まる-
- 自分との対話に気づく、見直す
- ２種類の対話
- 行動と選択を握る「自分との対話」
- 対話のクセとその正体
- 必要なのは変えるではなくクリエイト
- 自分らしさの輪郭「脳内辞書」
- 無意識に使われてる言葉たち
- 脳内辞書を開いて対話の準備をしよう
- 自分とはひとりではない
- 役割で変わる脳内辞書と対話
- 脳内のぐるぐるを整理する視点
- 今日のまとめ
- 第2章のまとめ
- Homeworkのお知らせ
- チェックアウト
第3章：世界をひかくカギは「聞く力」「問う力」-「聞けている」は「聞いてるつもり」かもしれない-
- 聞くことはなぜ大切なのか
- 聞く準備は聞かれることから
- 聞いていたつもり、に気づこう
- 聞くことが最大の応援になる理由
- 聞く力を高めるためには
- 聞くことが難しい理由
- スキルではない4つのポイント
- 世界を広げる質問とは
- 質問が持つ力
- バリエーションが増える質問の種類
- その質問は誰のため？
- 力を持つ質問に変えるコツ
- 今日のまとめ
- 第３章のまとめ
- Homeworkのお知らせ
- チェックアウト
第4章：関係を変える2つの表現-届いた、伝わった。だから変わる。-
- 大切な人を応援する承認とは
- ちゃんと表現してるだろうか？
- 承認が伝わらなかった理由
- 承認のカギはスタイルの変換
- 関係を深めるリクエスト
- リクエストとは何か
- 伝える勇気が信頼と対等性を育てる
- あなたの声は相手のため
- 今日のまとめ
- 第４章のまとめ
- Homeworkのお知らせ
- チェックアウト
第5章：暮らしで始めるコーチング-コーチングはあなたの一歩から動き出す-
- 講座を終える前に
- よくやった！と言える自分で在ろう
- 歩んだ自分を承認するの振り返り
- 行動に変えるから意味がある
- あなたの答えはあなたの問いの中にある
- 行動の壁の正体
- 「この一歩から」自分との約束
- 目標とは自分との約束
- コーチング的目標設定のポイント
- 一歩を言葉にしてみよう
- 今日のまとめ
- 第5章のまとめ
- これからの暮らしにコーチングを携えよう
- チェックアウト
｜自分が自分のコーチになる、とは。
人生には、誰かに答えを聞けないことがたくさんあります。
仕事を続けるか、辞めるか。この人とどう関わっていくか。挑戦するか、やめておくか。何を大切にするのか。どんな自分でいたいのか。
もちろん、誰かに相談することはできる。アドバイスをもらうこともできる。
だけど、最後に自分の人生を選ぶのは、他でもない自分。
だからこそ、自分の声を聞けること。自分にいい問いを持てること。一つの考えに囚われたとき、違う見方を探せること。自分の気持ちと現実を見ながら、自分で選べること。そして、選んだ自分をまた応援できること。
そんな力を、自分の中に持っておく。
それが、暮らしのコーチングで目指す「自分が自分のコーチになる」ことです。
｜この講座で変わる、あなたの暮らし
【1.自分との対話が変わる】
自分が何を考え、どんな言葉を自分にかけ、何に囚われているのかに気づけるようになります。
感情をなくしたり、ネガティブにならない人を目指すのではありません。
揺れたとしても、「今、自分はどうなっている？」と、自分の真ん中へ戻ってこられる。
そんな自分との関わり方・扱い方の引き出しを増やします。
- 自分の思考や対話のくせに気づき、思考・感情の扱い方が変わる
- 自分との対話力が上がり、感情や行動を自分で選べるようになる
- 他人や状況に振り回されない力が上がる
- 迷ったときも進んでいける”自分だからこその軸”がつくられていく…etc
【2.人との関わり方が変わる】
自分との対話が変わると、人との対話も変わっていきます。
すぐに答えを出すのではなく聞く。決めつける前に問う。思っていることを、届く形で伝える。必要なことをリクエストする。
「力になりたいけど、どうすればいいかわからない」から、相手が自分の力で進むために、自分はどう関われるだろう？へ。
自分へのコーチング＝セルフコーチング力が、大切な人を応援する力へつながっていきます。
- 相手の話を“本当に聞ける”ようになる
- 自分の想いを「相手に伝わる」表現方法が増える
- 「力になりたいけどどうしたらいいかわからない」から抜け出せる
- 価値観や考え方の違いに振り回されることが減る
- コミュニケーションのすれ違いが減る…etc
【3.生き方のアップデートが起こる】
人の正解をそのまま自分の正解にするのではなく、「自分はどう思う？」「自分はどうしたい？」「じゃあ、ここからどうする？」と、自分に問い直せるようになります。
迷わなくなるわけではないです。でも、迷っても悩んでも、自分で考える方法を持っている。
これは人生を歩くうえで、大きな力になります。
- セルフコーチング力が身につく
- 自分で考え、選び、進む力が上がる
- 自然体で自分のままで過ごしていける
- 応援の連鎖を起こせる自分になれる…etc
｜暮らしのコーチング 4つのポイント
【1.感性と知識のバランス】
知識やテクニックの前に、「自分との関係性」を見つめることから始まります。スキル習得にピンを置くのではなく、「体感として腑に落ちる」ことを大切にしています。問い、言葉、ワークを通して”頭と体でわかる”学びになります。
【2.答えではなく、問いを持ち帰る】
講座で気づいて終わり！ではありません。暮らしに戻り、自分の中から浮かぶ問い・言葉が、行動を変えるきっかけになります。講座の終わり、暮らしに戻ってからこそこの講座の意味があります。答えを与える講座ではないですが、「自分を応援する視点」を確実に持ち帰ることができます。
【3.自分自身を置いていかない】
他者への関わりだけでなく、”自分との対話”を大切に扱います。まずは自分自身を見つめ直すことが、大切な人への応援の連鎖につながると考えています。
【4.講座が終わっても、”応援が続く”設計】
受講者さま同士の交流や応援ギフト(受講特典)を通して、講座外でも学びを振り返るサポート設計をしています。
｜人生で、何度も開く一冊のように。
講座は、全5回で終わります。でも、人生はそのあとも続きます。
また迷ったり、また人とぶつかるかもしれません。「自分、何やってるんだろう」と思う日もあるかもしれない。思い切って何かを始める日も、大きな決断をする日も来るかもしれません。
そんなとき、「そういえば、こんな考え方があったな」「自分は今、自分に何て言ってる？」「この問いを使ってみよう」「で、自分はどうしたい？」と戻ってこられる。
わたしは、暮らしのコーチングをそんな存在にしたいのです。
一度読んで終わる本ではなく、人生のいろんなページで、何度も開く一冊。
生きることのお守りであり、自分なりの人生をつくっていくためのバイブルのようなもの。
コーチングを特別な時間だけに使うものから、人生で使うものへ。
｜こんな風に感じたことはありませんか？
暮らしのコーチングは、こんなあなたに届けたい講座です。
- コーチングに興味があるけれど、何から学べばいいかわからない
- 目標！成果！自己実現！というコーチングには少し構えてしまう
- 癒されたり共感されたりするだけではなく、自分で進めるようになりたい
- 自分の思考や感情に振り回されることを減らしたい
- 考えすぎて動けなくなることがある
- 自分との付き合い方を変えたい
- 人の意見ではなく、自分で考えて決められるようになりたい
- 自己理解で終わらず、選択や行動につなげたい
- 家族、パートナー、友人、仕事相手との関係にもコーチングを活かしたい
- 人を支えたり、応援したりする仕事や役割に関心がある
- 資格を取るほどではないけれど、コーチングの基本はちゃんと知りたい
一つでも「これ、自分かも」と思ったら。暮らしのコーチングは、きっとあなたがコーチングを知る入口のひとつになれると思います。
◆VOIVE-参加者さまの声を抜粋
ー「今この心軽やかな自分なら、やりたいけど何だか力が出なくて動けなかったことにナチュラルに向き合えそう」M.H様
「もっと自分を応援してあげたいけど1人じゃ限界だ、、、誰か力を借して、、、」と迷っていたところ、NOAさんのアカウントが表示されて。NOAさんのコーチングを無事に修了して、とても不思議で感慨深いです。受講前に比べて受講後の今は何かが違っていて、自分で自分をジャッジして苦しめていたことに気付かせてもらえて。何だか視野が広がって明るくなって、物理的にも気持ち的にも見えてる世界が変わっている気がしています。今この心軽やかな自分なら、やりたいけど何だか力が出なくて動けなかったことにナチュラルに向き合えそうです。こう思えるようになっただけでも、自分を応援してあげる力が湧いてきた証拠だと感じています。 実際に、違う自分が出てきてもセイハローすること、リクエストの実行は相手次第！自分のためにも自分のためにもリクエストする！ということを日常で活かしています。毎日違う自分ができてきても、やぁ！とまずは挨拶してそこからどう進めるか会話しています。素敵なコーチングを爆誕させてくださり、本当にありがとうございました。
ー「どんな自分も、自分だ。」Y.K様
受講前と受講後を比べて感じる変化として、「どんなじぶんもok」となれたことがありました。コーチングするぞ！と意気込まずに、ナチュラルに自分との会話をしている感覚で、どんな自分も自分だと感じられています。柔らかさの中に、揺らがない核のようなものを持った、NOAさんの愛が感じられる講座でした。お陰様で、あたたかい気持ちになる講座でした！
ー「普段聞き流してしまいがちな家族との対話を大切にするところから。」N.Y様
受講を経て、聴くことが応援になる！ということを意識するようになりました。 自分の声を聞くことにも優しい気持ちで向き合うようになったと思います。講座中では、自分のこれまでの人生を、よく頑張ってきたなぁという視点で捉えることができた瞬間が印象に残っています。 綺麗事だけじゃなく、率直にお話ししてくださるところがNOAさんの魅力だと感じました。具体的にどうコーチングを活用していくか、まだ模索中なのですが、コーチングを日常に取り入れられるんだ、という意識は持つようになりました。 手帳を書いて自分の声（本音）をキャッチすること、普段聞き流してしまいがちな家族との対話を大切にするところから始めます。アーカイブ参加でも大丈夫と初めに伝えてくださったからこそ、最後まで参加できました。 ありがとうございます！
ー「過去に固執して囚われていた自分から、じゃあここからどうする？と自分に聞けるように変わったことで日々の暮らしが楽しくなりました！」N.K様
受講前と受講後の変化は、自分との対話が上手になってきて、過去に固執して囚われていた自分から、じゃあここからどうする？どうしたい？と自分に聞けるように変わったことで、日々の暮らしが楽しくなりました！人生にはたくさんの選択肢があって、どれを選んで、可能性を広げられるかは自分次第なんだなと思いました。かちこちだった頭が柔らかくなったみたいな気持ちです！！講座の中での話のとき。今まではネガティブな自分はダメ、なんでこんななんだろうと悩むことが多かったけれど、のあさんの「新しい自分こんにちは！」の言葉で心が楽になりました。それ以外にも、人との関わり方について、脳の違いを考えてみたり、話の聞き方やリクエストの仕方を気をつけてみています！難しく考え過ぎずに接することが出来ている気がしていて、以前はよく考えすぎだと言われていたので、その考える内容、自分との対話を変える癖をつけていっています。受講を終えて、自分の本当に好きな事ややりたいことを再認識したような気持ちです。 第5章の時にお話した、これからやっていきたいことの具体的アイデアも出せました！暮らしのコーチングの内容を噛み砕けていれば上手にお話できる気がしています。
◆受講について
｜開講スケジュール(全5回)※オンライン開催(Zoom)
●個別開講の場合
- スケジュールは相談しながら決めていきます。
- 隔週の実施のため、月2回/約3ヶ月(全5回)かけてじっくりと進めていきます。
●グループ開講スケジュール(8月末募集スタート)※20:30~22:30
- 9月19日(土)：第1章 コーチングは応援だ-Everyone needs a Coachと言われるワケ-
- 10月3日(土)：第2章 応援の入り口-自分との対話から応援は始まる-
- 10月17日(土)：第3章 世界をひかくカギは「聞く力」「問う力」-「聞けている」は「聞いてるつもり」かもしれない-
- 10月31日(土)：第4章 関係を変える2つの表現-届いた、伝わった。だから変わる。-
- 11月14日(土)：第5章 暮らしで始めるコーチング-コーチングはあなたの一歩から動き出す-
｜受講の流れ
- フォームよりお申込みください(一般募集開始後にフォームを設置いたします)
- お申込み24時間以内に詳細を記載したメールをお送りいたします
- 事前案内(zoom URL,資料など)をお送りいたします
- 講座当日、お送りしたzoom URLからお入りください
- 各回、受講後の振り返りや受講者同士での交流も設計しています
｜受講料
75,000円(税込)
- 月額制25,000円×3回でのお支払
- ご一括払いも可能です
- 銀行振込or PayPalカード決済からお選びください
｜お申込み方法
◆応援ギフト(受講特典)
応援はここから始まったばかり。学びが、実践が、暮らしに溶け込むように。
あなたの暮らしを応援するコーチングギフトをご用意しています。
｜Inner Balance Workbook(全章終了後にお送りします)※全参加者さま
オリジナルワークブックです。講座の内容を振り返り、活用しながら何度でも見返せるワークを収録しています。何度でも使える、あなたがあなたのためにつくる、あなただけのガイド。自分が自分のコーチになっていく、あなたの暮らしに伴走するお守り。
｜1on1コーチングセッション(全章終了後に実施します)※全参加者さま
一対一でじっくりNOAと対話する、あなたのための時間です。講座の内容について、これからのことについてなど、自由なトピックでお話ししていただけます。普段は人数を制限して募集している1on1コーチング。暮らしのコーチング参加者さまがよりコーチングをモノにし、応援を加速できるよう後押しさせていただきます。
｜フォローアップ会(全章終了後に開催します)→グループ開講時限定となります。個別開講の方は、1on1にてこちらの役割を担わせていただきます。
フォローアップ会を開催いたします。講座が終了した後に理解が深まってきたこと、もっと知りたい聞きたいこと、、、。講座終了から時間が経ったからこそ湧き出る気持ちや質問をクリアにする時間です。共に学んだメンバーとの再会もお楽しみいただけます。ぜひ、ご活用くださいませ。
｜修了レター(全章終了後にお送りします)※全参加者さま
5章を駆け抜けたあなたへ、応援の手紙をお贈りします。
｜NOAのサービス 10%OFFクーポン(全章終了後にお送りします)※全参加者さま
NOAのサービス(←サービス一覧に飛べます)どれか一つにご利用いただけるクーポンです。講座は終了しても、日々は続きます。きっと実践も続くでしょう。いつでも戻ってこられるように。あなたの”次の一歩”にぜひご利用ください。(※有効期限はクーポン発行日から半年です)
◆よくある質問(Q&A)
Q. コーチングが初めてでも大丈夫ですか？
A. もちろんです。そんな方に来ていただきたくてつくりました(もちろん初めてじゃない方も大歓迎です！)。コーチング基本のキを、体感を大切に進める講座です。安心してお越しください。
Q. 日程が合わない日がある場合はどうすればいいですか？
A. その場で出る質問や言葉があるためリアルタイムでの参加を推奨していますが、全回アーカイブ（録画）をご用意いたします。ご自身のペースで受講いただけたら嬉しいです。
Q. 顔出しや発言は必須ですか？
A. 心理的安全性を大切にしているため、基本的にはカメラONをお願いいたします。双方向の対話型ですので、発言する機会は多いかもしれません。ただ、都合やその時の状況にもよるかと思います。お気軽にご相談ください。
Q. 講座を受けたあと、個別で相談やコーチングを受けたい場合は？
A. 講座修了後、希望者には1on1コーチングなどもご案内いたします。
◆ご受講に当たって
｜ご受講に関する注意事項
- 当サービスは、診断・治療・医療行為を目的としたものではありません。
- 心理的負担がかかる場合がございますので、現在治療中の方やお薬を服用中の方は、必ず事前にご相談ください。
- 状況によって、コーチングよりも医療機関などのサポートを優先的にご案内する場合がございます。
- 心身の安全性を優先的に考えています。安心してご利用いただくために、気になることや質問などお気軽にご相談ください。
｜プライバシーポリシー(個人情報の取り扱いについて)
- ご記入いただいた個人情報は、サービス提供およびご連絡の目的以外には使用いたしません
- 適切に管理し、第三者に提供することはありません。
キャンセルポリシー
- お申込み後のキャンセルはお受けできません。
- ご入金後の返金はいかなる場合もいたしかねますのでご了承ください。
- セッション日の日程変更についてはお気軽にご相談ください。
◆NOAからのメッセージ
【暮らしのコーチング-自分が自分のコーチになる。人生で使うコーチング基本のキ-】に興味を持ってくださりありがとうございます。日々を一生懸命生きている中で、一言では言い表せないいろんな気持ちを持って、ここに辿りついてくださったのだと思います。
わたしは16歳の時に、うつ病を発症し、不登校・引きこもりから高校を中退しました。うつ病という心が壊れた経験から、「体が健康でい続けるためのツールはたくさんあるのに、どうして心が健康でい続けるためのツールはないんだろう？」と思っていました。運よく19歳という早めなタイミングでコーチングを知ったわたしでしたが、「もっと早くこれを知りたかった！」と思いました。早い段階でこうした自分を応援するツールを持っていたら、心が壊れることもなかったかもしれない。家族や友達、職場、パートナーなど人とのすれ違いを減らせたかもしれない。進路やキャリアへの向き合い方・悩み方も、苦しいものではなく自分をどう生きていくか？と楽しめる方向に変わっていたかもしれない。「自分の頭で考え自分の足で歩いていくための心のサポート」が、あのときの私にも欲しかったな、と。
だからわたしはコーチング講座【暮らしのコーチング 】をつくりました。知識を押し付けるのではなく、自分はどうしたいだろう？大切な人とどうなりたいだろう？を共に見つけていく、リアルな体感と本質を考えることで、自分自身への信頼を高めていくものです。
知識もスキルもいくらでも転がっている今の社会で、講座をひらく理由はなんだろうって考えましたが…やっぱりわたしが大切にしたいのは「リアル」と「本質」です。知識を、スキルを教えて、「はい、これをやってくださいね。」だなんてつまらないなぁなんて思ったり。わたしは、これが正解ですよだなんて言えないです。だって人は、一人一人本当に違うから。自分にとっての正解を自分で出していくことこそ、あなたという存在で生きるってことだと思っています。
日々頑張って生きていく中でぶつかる壁や、揺れているメンタルのグラデーション。そんな自分を応援できる力を上げる、そして大切な人を応援できる人になっていく。
その連鎖が、心の孤独をふせぐことにつながるとも信じています。
わたしのビジョンでもある、「自分が自分のコーチに、そして大切な人のコーチに。」。
あなたの暮らしの中に、ぜひ”コーチングというお守り”を手にしにいらしてください。
お待ちしております。
ライフコーチ/スクールコーチ NOA
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